ac44 App-এ নিরাপদ খেলা, আজই শুরু করুন

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

কেউ যদি অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন, তাহলে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা নিন ঢাকা শহরে অনেকে প্রথমে ফোনে কথা বলে, তারপর পরের ধাপ ঠিক করেন

একটি 10 মিনিটের আলাপও অনেক সময় মাথা হালকা করে

স্বনিয়ন্ত্রণ পরামর্শ

বিশ্বাসী বন্ধু বা পরিবারের কাউকে পাশে নিন 1 জন মানুষও অনেক সিদ্ধান্ত সহজ করে

আপনি চাইলে আগে ac44 Login করে সীমা সেটিংস দেখে নিতে পারেন

স্ব-বর্জন সহায়তা

নিজেকে কিছুদিন বিরতি দিতে চাইলে সেটাই বুদ্ধিমানের কাজ স্ব-বর্জন মানে নিয়ন্ত্রণ নেওয়া, হার মানা নয়

কষ্ট হলে আগে দূরত্ব নিন, তারপর আবার ভাবুন

প্রাতিষ্ঠানিক সহায়তা

যদি আপনি 24 ঘণ্টা অস্থির থাকেন, তাহলে পেশাদার সহায়তা নিন 1টি সঠিক কথাই অনেক সময় তাল মেলায়

কোনো ঝামেলা হলে ac44 Register করার আগেই সাহায্য নিন

কেন সময়সীমা জরুরি?

সময়সীমা আপনাকে 15 বা 30 মিনিটে থামতে মনে করায় এতে মাথা ঠান্ডা থাকে, আর অযথা তাড়াও কমে

কেন খরচের সীমা দরকার?

BDT-তে নিজের বাজেট ঠিক করে রাখলে হিসাব গড়বড় হয় না bKash, Nagad, বা Rocket ব্যবহার করলেও সীমা আপনার হাতেই থাকে

কেন সতর্কতা বার্তা কাজে দেয়?

সতর্কতা উঠলেই আপনি থেমে ভাবতে পারেন 1টি বার্তাই অনেক সময় চাপ কমিয়ে দেয়

1. আমি কি সময় ভুলে যাচ্ছি?

ঘড়ি দেখে চমকে উঠলে বিরতি নিন 20 মিনিটের পর একটি ছোট ব্রেক নিলেই ভালো

2. আমি কি ক্ষতি পুষিয়ে নিতে চাইছি?

এমন ভাবনা এলে থামুন চাপের মাথায় সিদ্ধান্ত নিলে ফল খারাপ হতে পারে

3. আমি কি বাজেটের বাইরে যাচ্ছি?

ঢাকায় অনেকেই মাসের শুরুতে সীমা ঠিক করেন আপনি চাইলে সেটাই আজ থেকে শুরু করতে পারেন

4. আমি কি বিরতি নিতে পারছি?

না পারলে সেটাই সংকেত স্ব-বর্জন বা সাময়িক বিরতি ভাবুন

5. আমি কি সাহায্য চাইতে লজ্জা পাচ্ছি?

লজ্জা নয়, সুরক্ষা আগে কথা বললেই চাপ অনেক কমে